“俯卧撑是一种锻炼肩部、手臂、腰腹的训练方式，在训练的时候，身体需保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应该放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀，双掌贴于地面，支撑身体做上下往返运动，一个来回计为一个，一百个为合格！就像这样！”
玄甲军偏帐之中，李泽轩一边为张士贵、孙涛等人讲解着俯卧撑的动作要领，一边亲身示范，众人都是第一次见到这么奇怪的动作，不由瞪大了眼睛，脸上神色莫名，因为他们所有人都没有亲身体验过这种训练方式，所以都不知道实际训练效果如何，一时间也就没有人妄加评议！
“至于引体向上，需要人用双手抓住一固定横梁，横梁的高度要比人的身高略高，抓住横梁后，完全依靠手臂力量，将自己的身体向上牵引，同样，一上一下一个来回，计为一个，十五个为合格！”
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